④悩み事を他人に話す or 文章にする 心配性の方の特徴の１つとして、悩みごとがどんどんと膨らんでしまう方が多い印象です。 もともとの１つの悩み事が二乗の掛け算（1→2→4→16→256）のように増えていってしまっています。 １つの悩みが「昨日の後悔」や「明日の不安」につながってしまう感じです。 １つの事実から始まる悩みが頭の中で後悔や不安がどんどん増えて大きくなってしまっています。 こういう場合の解決策の１つは悩み事を他人に話す or 文章にするたど、僕は感じています。 他人に話したり、文章にして他の人に見せたりすることは、自分の今現在の悩み事を整理することができます。 「 ●という事実があって、▲に悩んでいるんだ。」 「 ○さんから××と言われて、悩んでいるんだ。」 「昨日の仕事で、⬜︎と△の２つのミスをしてしまって悩んでいるんだ。」 上記のように他人に伝えるときには、悩み事をできるだけ簡潔に伝えるように心がけてください。