睡眠不足と肥満に関係があることを知っていますか？ しっかり寝れない日が続くと調子が悪くなる経験はみんなしていますよね。 睡眠不足の時 ・頭はまともに働かない ・普段しないミスをする ・イライラしやすい ・お菓子を食べたくなる（ジャンキーなやつww） ・風邪をひきやすくなる こんな感じになりませんか？ 睡眠不足と肥満に関係がありそうな感じはしていますか？ 夜遅くまで起きていると、お腹が減って、ポテチや甘いものが食べたくなる経験ありますよね。これ、夕ご飯から時間が経って徐々にお腹が減ってきているだけではなく、ホルモン分泌も関与しているんです。 睡眠不足になると ・食欲を増加させるホルモン（グレリンなど）の分泌量が増える ・食欲を抑えるホルモン（レプチンなど）の分泌量が減る ・覚醒作用と摂食行動促進作用を持つホルモン（オレキシン） ※これらにより空腹感の増強と体重増加の危険性が高まります。